Zaujíma Vás predĺženie veku a zachovanie zdravia a energie v pokročilom veku alebo tzv. anti-aging?

Potom by ste mali vedieť, čo ukrýva skratka NMN. Spoznajte mechanizmy ako presne to funguje na bunkovej úrovni, ako sa transformuje na NAD+ alebo čo vlastne v tele robí. Vysvetlime si do podrobností, čo presne NMN je, ako funguje pre zdravie a dlhovekosť, tiež o biologických premenách, ktoré NMN podstupuje, aby sa stal životodarnou molekulou NAD+.

Základným dôvodom, prečo NMN zachováva energiu a spomaľuje starnutie, je jeho úloha ako prekurzora (pred stupňa) inej zlúčeniny nazývanej NAD+ alebo nikotínamid adenín dinukleotid. NAD+ je životne dôležitá molekula, ktorú potrebuje každá bunka v našom tele, bez NAD+ by sme okamžite zomreli.

Primárna úloha NAD+ je funkcia koenzýmu, ktorý pomáha iným enzýmom správne fungovať. Tieto enzýmy pomáhajú stovkám procesov v našom tele, od rastu mozgových buniek cez opravu DNA až po pomoc mitochondriám pri vytváraní energie z potravy. NAD+ hrá v podstate kľúčovú úlohu pri udržiavaní bunkových a metabolických funkcií, čo sa premieta do lepšieho zdravia a dlhovekosti našich buniek, orgánov a tiel ako celku.

S vyčerpaním NAD+ začne každý orgánový systém fungovať na kritických úrovniach, čo vedie k metabolickým poruchám, zvýšeniu krvného tlaku, zníženiu funkcie srdca, kognitívnym poruchám, poruchám pečene a obličiek, strate výkonnosti svalov a dokonca aj vonkajším príznakom, ako sú vrásky alebo vypadávanie vlasov.

NAD+ nie je potrebný len pre udržanie životnosti, ale aj na dlhú životnosť buniek. Väčšina ľudí pociťuje s pribúdajúcim vekom pokles energie súvisiaci s poklesom aktivity NAD+. Niektoré výskumy zistili, že hladiny tohto kľúčového koenzýmu môžu medzi 40. a 60. rokom klesnúť až o 50 %, s ďalším poklesom po dosiahnutí vyššieho veku.

Ako funguje NMN?

Ak je NAD+ taký zásadný pre naše zdravie, vystáva otázka, či pomáha dopĺňať iba samotný NAD+. Sú viaceré prekážky v účinnosti, nakoľko perorálne užívaný NAD+ nedokáže prechádzať  cez steny buniek, aby mohol vstúpiť do vnútra – najprv sa musí premeniť na NMN, aby ho mohla bunka prijať. Takže ako priamy pred stupeň NAD+, prípravky obsahujúce  NMN prekonávajú prekážku pri vstrebávaní a prestupe NAD+ do buniek, čím účinne zvyšujú NAD+ vo vnútri buniek.

NMN (a ďalšie pred stupne NAD+) sa zúčastňujú biosyntézy NAD+. Tento vnútorný recyklačný program, známy aj ako „cesta záchrany NAD“, vytvára NAD+ z dostupných zlúčenín súvisiacich s niacínom (vitamín B3), ktoré môžu zahŕňať nikotínamid (NAM), nikotínamid mononukleotid (NMN), nikotínamid ribozid (NR) a kyselinu nikotínovú (NA).

NMN je životne dôležitá molekula, ktorá pôsobí ako priamy prekurzor NAD+, esenciálneho koenzýmu, ktorý všetky naše bunky potrebujú pre tvorbu energie a zdravé starnutie. NMN bráni poškodeniu DNA a oxidačnému stresu, zabraňuje skracovaniu telomér, podporuje  aktivitu sirtuínov, bielkovín opravujúcich genetické poškodenia, doslova zastavuje biologické hodiny, dokonca ich otáča späť. NMN je zásadnou voľbou pre každého, kto chce žiť energický, dlhý a zdravý život.

NMN pre zachovanie svalovej energie a výkonu.

Špičkový výkon znamená pre každého niečo iné a pre vás môže znamenať niečo iné ako pred 20 rokmi. Špičkový výkon možno široko definovať ako fyzickú a duševnú kapacitu na dosiahnutie toho, čo potrebujete, či už ide o energické obchodné jednanie alebo výkonnostné preteky v Spartan race.

Čo určuje vašu celkovú kapacitu? Vaša energia, a to znamená bunkovú energiu vo forme NAD+, ktorá poháňa vaše telo a chráni funkcie, ako je sila, mentálne schopnosti a poznanie. Ak ste možno v 30-tke neuvažovali o tom, že by ste mali pre energiu alebo silu niečo robiť, od 50-ky sa veľa rezerv zrejme vyčerpalo, takže sa cítite slabšie, pomalšie a nie tak ostro reaktívny… pokiaľ neriešite príčinu, stratu bunkovej energie.

Pokiaľ ide o udržanie špičkového výkonu alebo ambícií, aj keď sa vaše priority menia, NAD+ je dôležitý nielen pre energetický cyklus, ale aj pre reguláciu metabolických dráh, ktoré udržujú bunkovú štruktúru a životaschopnosť.

NMN zlepšuje syntézu svalových bielkovín.

Syntéza svalových proteínov je biologický mechanizmus, prostredníctvom ktorého bunky vytvárajú nové proteíny, čo je proces nevyhnutný na opravu, rast a udržiavanie svalov. Túto syntézu ovplyvňujú faktory ako výživa, hormonálna rovnováha a fyzická aktivita. Vplyv NMN na syntézu svalových proteínov možno pripísať jeho schopnosti zvyšovať hladiny NAD+, a tým aktivovať sirtuíny (SIRT1), rodinu deacetyláz závislých od NAD+. Aktivácia SIRT1 zvyšuje mitochondriálnu biogenézu a funkciu.

Okrem toho sa ukázalo, že suplementácia NMN zlepšuje citlivosť na inzulín, čo je faktor, ktorý nepriamo podporuje syntézu svalových bielkovín. Zvýšená citlivosť na inzulín uľahčuje príjem aminokyselín do svalových buniek, čo je nevyhnutný krok pre syntézu nových bielkovín.

Rozdiely v syntéze svalových bielkovín medzi rýchlymi (typ II) a pomalými (typ I) svalovými vláknami sú pozoruhodné. Vlákna typu I, známe pre svoje vytrvalostné schopnosti, sa primárne spoliehajú na oxidačnú fosforyláciu pre energiu a sú bohaté na mitochondrie. Vlákna typu II sa naopak vyznačujú rýchlym vytváraním sily a spoliehaním sa na glykolytické dráhy energie. Úloha NMN pri podpore mitochondriálnej biogenézy a zvyšovaní oxidačného metabolizmu naznačuje potenciálne väčší vplyv na syntézu a údržbu vlákien typu I. Zlepšením celkovej dostupnosti bunkovej energie a citlivosti na inzulín však NMN môže tiež podporovať zdravie a funkciu vlákien typu II, aj keď prostredníctvom mechanizmov, ktoré viac súvisia s dodávkou energie ako priamym posilňovaním mitochondrií.

Pomer rýchlych a pomalých svalových vlákien v tele človeka sa môže počas života meniť v dôsledku normálneho starnutia alebo špecifickosti tréningu. Starnutie je spojené s poklesom svalovej hmoty a sily, s výraznejšou redukciou rýchlych vlákien. Tento posun prispieva k zníženiu sily a obratnosti, ktoré sa často pozorujú u starších dospelých. Naopak, špecifické typy tréningu môžu vyvolať zmeny v zložení svalových vlákien. Vytrvalostný tréning má tendenciu zvyšovať oxidačnú kapacitu oboch typov vlákien a môže zvýšiť podiel vlákien typu I, zatiaľ čo silový tréning podporuje predovšetkým veľkosť a silu rýchlych vlákien typu II.

Schopnosť zámerne zmeniť zloženie svalových vlákien prostredníctvom suplementácie NMN v spojení s tréningom otvára možnosti na zmiernenie poklesu svalovej funkcie súvisiaceho s vekom a na optimalizáciu výkonu. Zatiaľ čo priame dôkazy o úlohe NMN pri modifikácii distribúcie typu svalového vlákna sú obmedzené, jeho účinky na zlepšenie mitochondriálnej funkcie a energetického metabolizmu naznačujú, že suplementácia NMN by mohla podporiť udržanie a možno aj posun smerom k oxidačnejšiemu (typu I) profilu svalových vlákien, čo je obzvlášť dôležité pre starnúcu populáciu.

Okrem toho potenciál NMN zlepšiť pokles hladín NAD+ súvisiaci s vekom a zvýšiť stav bunkovej energie nielen podporuje syntézu svalových bielkovín, ale môže tiež pôsobiť proti základným mechanizmom, ktoré prispievajú k strate svalov. To zahŕňa boj proti poklesu funkcie mitochondrií, zníženie oxidačného stresu a zlepšenie regeneračnej kapacity svalových buniek.

Zatiaľ čo cielený tréning alebo aspoň pravidelná fyzická aktivita podporuje špičkový výkon a silu, NMN môže podporovať udržanie svalového tkaniva aj pri absencii cielenej aktivity pre tých, ktorí považujú možnosť tréningu za obmedzenú.

Príjem NMN predstavuje jeden z najúčinnejších výživových spôsobov, ako podporiť telesnú energiu a špičkový výkon popri pravidelnej fyzickej aktivite.

Prečo je NAD+ taký dôležitý pre zdravé starnutie?

NAD+ nie je potrebný len pre udržanie vitality, ale aj pre dlhý život. U ľudí však s pribúdajúcim vekom prichádza k poklesu hladín NAD+. Niektoré výskumy zistili, že hladiny tohto kľúčového koenzýmu môžu medzi 40. a 60. rokom klesnúť až o 50 %, s ďalším poklesom po dosiahnutí vyššieho veku. Pokles je približne 1% ročne.

Súčasne s týmto poklesom NAD+ dochádza k nárastu príznakov zrýchleného starnutia alebo fyziologického poklesu – dysfunkčných zmien, ktoré sa môžu vyskytnúť vo všetkých orgánových systémoch a prispievajú k chorobným stavom a starnutiu.

Prečo teda hladiny NAD+ klesajú? Aj keď existuje veľa potenciálnych dôvodov, mnohí vedci si myslia, že množstvo enzýmov a proteínov, ktoré závisia od NAD+, môže znížiť jeho hladiny, keď starneme. Napríklad o rodine enzýmov nazývaných PARP je známe, že opravujú DNA. Aj keď je to prospešná funkcia, vieme, že poškodenie DNA sa hromadí s vekom. To vedie k nadmernej aktivácii NAD-dependentných PARP enzýmov, čím dochádza k vyčerpaniu zásob NAD+.

Medzi ďalšie enzýmy, ktoré sú závislé od NAD+, patria sirtuíny, skupina proteínov bežne nazývaných „gény dlhovekosti“. Sirtuíny tiež používajú NAD+ na opravu poškodenej DNA, reguláciu metabolických funkcií a podporu integrity chromozómov. Ale podobne ako PARP, sirtuíny musia pracovať komplikovanjšie, aby zmiernili akumuláciu bunkového poškodenia, keď starneme, čo vedie k zvýšenej spotrebe NAD+.

Zvýšenie hladiny NAD+ je spoľahlivý spôsob, ako predĺžiť život, preukázané v pokusoch na  myšiach, škrkavkách alebo izolovaných bunkách. Keďže dokončenie štúdií ľudskej dlhovekosti trvá desaťročia a milióny, výskum NAD+ a dĺžky života nie je jednoduché obzvlášť pri nemožnosti patentovania prirodzenej molekuly a návratnosti investícií dokončiť, preto sa zvyčajne pre výskumy používajú nižšie druhy modelových organizmov.

Pri výskume s kvasinkami a myšami sa zistilo, že dopĺňanie hladín NAD+ nielenže zvráti poškodenie orgánov a tkanív súvisiace s vekom, ale aj predĺži život organizmov.

U ľudí sa zistilo, že NMN podporuje kardiovaskulárne, bunkové a metabolické zdravie. Klinické štúdie napríklad uvádzajú, že NMN zlepšuje reguláciu krvného cukru u žien po menopauze, podporuje svalovú funkciu u starších mužov a zvyšuje aeróbnu kapacitu u športovcov. Výskum s NMN ukazuje, že tento prekurzor NAD+ podporuje zdravý metabolizmus a svalovú funkciu u starších dospelých – a navyše neustále pribúda viac a viac klinických štúdií s  prekurzormi NAD+ poskytujúc nové informácie.